Já falamos sobre a importância de se dormir bem durante a noite – a fim de regular todas as funções do organismo e “recarregar” as energias para um novo dia. Mas outra questão importante e que deve ser bem entendia são as fases do sono. Cada uma delas é responsável por uma atividade diferente e todas, sem exceção, são imprescindíveis para o bom sono. Conheça as fases do sono e entenda mais sobre o assunto!

Seja na liberação de hormônios, ou para a consolidação da memória e do aprendizado. Cada fase do sono é muito importante para o nosso organismo e a nossa saúde. Porém, deve-se dormir de forma contínua, ou seja, sem parar. Cochilar durante 2 ou 3 horas não é algo recomendável. Afinal, se uma pessoa acorda durante a noite, volta à primeira das fases do sono. E isso pode interferir em alguns processos que só ocorrem no estágio mais profundo: a fase REM do sono

As 4 fases do sono

Veja no gráfico abaixo as quatro fases do sono, entenda  a importância de cada uma e em quais sentidos elas atuam.

Segundo especialista em medicina do sono, dormir de forma a respeitar todas as fases do sono ajuda o organismo e o nosso metabolismo a funcionar melhor.  No início da manhã, por exemplo, o corpo para de liberar o hormônio do crescimento (GH) e começa a produzir o hormônio cortisol, que controla inflamações, alergias, estresse, e ajuda a manter a estabilidade emocional.

Outros hormônios liberados com o bom funcionamento das fases do sono são a melatonina, a adrenalina, o TSH (que estimula a tireoide e tem um pico no início do sono) e a noradrenalina (que favorece a fase REM do sono).

Entendeu a importância que as fases do sono têm sobre nossa vida? Para saber mais sobre saúde, bem-estar do corpo e dormir bem, continue conosco!